Здоровье - Витамин Е - Продукты с высоким содержанием витамина Е
RaySun | Просмотров: 943
Витамин Е



Есть различные продукты, такие как орехи, овощи, фрукты, молочные продукты и т. д.. , которые содержат высокие уровни витамина Е. Потребляя их, можно снабдить организм достаточным количеством этого витамина. Витамин Е-жирорастворимый витамин, зазывали своими великолепными антиоксидантными свойствами. С медицинской точки зрения упоминается как Альфа-токоферол этот витамин на самом деле семье из 8 антиоксидантов, 4 токоферола и 4 токотриенола. Из всех видов, только а-токоферол активно поддерживается в организме человека.

Поскольку витамин Е является жирорастворимым витамином, он может храниться в теле клеток и тканей для последующего использования. Поступление с пищей витамина Е для детей в возрасте от 6 месяцев до 13 лет колеблется в пределах 4 мг -11 мг, а для взрослых, 15 мг-это Рекомендуемая рацион.

Список продуктов, содержащих витамин Е

Различными источниками витамина Е пищи для нас являются следующие:

Овощи
Листовые зеленые овощи с высоким содержанием витамина Е. Другими растительными источниками витамина Е являются следующие:
Авокадо
Аспарагус
Шпинат
Сладкий картофель
Красный перец
Репа
Зелень одуванчика
Брокколи
Морковь
Горчица
Швейцарский мангольд
Капусту и зелень
Тыква
Брюссельская капуста
Фрукты
В отличие от овощей, есть не большое разнообразие фруктов, содержащих этот витамин.
КИВИ
Сырое манго
Сырые помидоры
Папайя
Фрукты, такие как малина, клюква, персики, гуава, гранат и т. д.. , видно, следы витамина Е В них.

Зерна
Различные зерна, с высоким содержанием витамина Е заключаются в следующем:
Зародышей пшеницы
Цельные зерна, такие как пшеница и овес
Семена как семена подсолнуха
Попкорн
Травы и специи

Орегано
Кайенский перец
Тимьян
Петрушка
Имбирь
Мудрец
Тмин
Гвоздики
Яйца и молочные продукты
Яйца и молочные продукты содержат витамин e, а также. Таким образом, люди, которые не очень любят кушать овощи все время есть надежда!
Молоко
Яичный желток
Арахисовое масло
Марципан
Майонез
Орехи
Орехи также загружаются с витамином Е. Поп их в рот ежедневно.
Сухой жареный миндаль
Сухие жареные фисташковые орехи
Фундук
Арахис
Кедровые орехи
Бразильские орехи
Грецкие орехи
Масла
Есть также некоторые масла, содержащие витамин Е, такие как:
Подсолнечное масло
Сафлоровое масло
Кукурузное масло
Соевое масло
Оливковое масло
Хлопковое масло
Рапсовое масло
Рыбий жир
Включив эти продукты в свой рацион поможет обеспечить организм необходимым витамином Е.

Польза для здоровья витамина Е

Согласно сообщению, в июле 2010 года выпуска архивах неврологии, выяснилось, что те, кто потреблял витамин Е-обогащенный пищевыми продуктами, были на 25% меньше рискуют пострадать от слабоумия. Поскольку окислительного повреждения (повреждение клеток от воздействия кислорода) является одной из основных причин деменции и болезни Альцгеймера, витамин Е предотвращает повреждения такого рода, как это косвенно предотвращает риск развития этих условий. Роста волос и улучшения кожи также некоторые из его преимуществ.

Витамин Е является высокое содержание антиоксидантов и разрушает свободные радикалы, образующиеся в результате обмена веществ. Эти свободные радикалы могут разрушить клеточные мембраны и в конечном итоге привести к раку и болезни сердца. Антиоксиданты уничтожают свободные радикалы и предотвращают их от повреждения тканей организма, что в свою очередь помогает снизить риск развития рака. Кроме того, это также помогает в предотвращении холестерина преобразуются в бляшки. За счет снижения конверсии холестерина в бляшки, витамин Е, снижается вероятность получения сердечного приступа.

Витамин Е играет защитную и общеукрепляющую роль в ряде функций организма. Он защищает клетки организма от окислительного повреждения и улучшает общее состояние здоровья человека. Таким образом, очень важно включить витамин Е продукты питания. Вы также можете принимать добавки, чтобы компенсировать любой дефицит.

Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Продукты с высоким содержанием витамина Е